Lust spendende Lebensmittel (Aphrodisiaka, benannt nach der griechischen Liebesgöttin Aphrodite) empfehlen wir Ernährungsmediziner gezielt bei Nachlassen der Libido, aber auch beim sogenannten Burnout-Syndrom, das meist mit Begleitsymptomen wie Depression, Migräne oder Tinnitus auftritt. Es trifft oft Menschen mit hohem Leistungsanspruch, beispielsweise Lehrer und Manager im besten Alter.

Aber warum sollte man warten, bis der Arzt ein Nachlassen der Vitalität feststellt? Viele Aphrodisiaka stammen aus südlichen Gefilden, und gerade die mediterrane Ernährung bietet viele Möglichkeiten, die Lust auf einfache und natürliche Art zu steigern.

Aphrodisiaka haben eine lange Geschichte. Schon die Ureinwohner Mexikos brauten aus duftenden Vanilleschoten und herben Kakaobohnen ein erotisierendes Getränk. Giacomo Casanova bediente sich neben Austern, die Zink, Vitamin E, Vitamin B3 und Aminosäuren enthalten, ebenfalls der belebenden Wirkung der Kakaobohne. Auch der Granatapfel ist von alters her nicht nur ein Symbol der Fruchtbarkeit. Sein Gehalt an Zink, Vitamin A und Carotinoiden trägt tatsächlich zum besseren Lustempfinden bei.

Das mediterrane Gemüseregal bietet noch weitere Anregungen: Zwiebeln, Knoblauch, Chili, Sellerie, Radieschen, Feigen und Melonen. Auch Tomaten, Karotten und Feldsalat kann man in diesem Zusammenhang sehen. Bei den Gewürzen wirken am intensivsten Zimt, Pfeffer, Rosmarin, Muskatnuss, Myrrhe, Anis und Senf. Deren aphrodisierende Wirkung entsteht vor allem durch besondere ätherische Öle (die zum Beispiel in den Kräutern der Provence enthalten sind), und es kommt ihnen zugute, dass Düfte von allen Sinneseindrücken am unmittelbarsten auf unsere Emotionen wirken. Kaviar, Trüffel, verschiedene Pilze, Froschschenkel und Scampi zählen zu den anregenden Delikatessen.

Auch Eier sind als Klassiker nicht zu vergessen. Erdbeeren sind ein Symbol für Sinnlichkeit und Verführung und enthalten dazu reichlich Vitamin C und B. Zu einem erotischen mediterranen Essen gehört natürlich das entsprechende Ambiente mit Blumen(-düften), Kerzen und Musik. Alkohol jedoch sollte nur in geringsten Mengen und in bester Qualität genossen werden!

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