Die Ernährungspyramide für gesunde Erwachsene zeigt eine deutliche Verlagerung des Schwerpunktes auf frisches Gemüse, Obst und Getreide. Fleisch und Wurst sollten dagegen in wesentlich geringerem Maß verzehrt werden.

Alkohol in kleinen Mengen ist kein Problem – am besten genießt man ihn als Beigabe zum Essen, auf keinen Fall als Durstlöscher.

Ganz wichtig zur Unterstützung des Ernährungsplans sind körperliche Betätigung und die Aufnahme von Flüssigkeit – nach Möglichkeit nicht zum Essen, sondern über den ganzen Tag verteilt.